プログラム詳細
初心者に優しいプログラムが充実
♡：運動量の目安（0.5〜3)
身体が硬い人のためのヨガ♡1〜2
日頃運動不足だったり、久しぶりの運動で身体が硬いと感じている人のためのプログラムです。股関節や膝の裏、腰回りや肩甲骨など固まりやすい部位を丁寧にほぐしていきます。通い続ければ身体がどんどん柔らかくなっていくことを実感できるでしょう。
内臓機能を高めるエイジングケアヨガ♡1.5〜3.0
このプログラムは身体の中に溜まった老廃物を排出する効果の高いポーズを多く取り入れたプログラムです。例えば座ったねじりのポーズは、腸のデトックス効果があります。日頃自分では動かすことのできない内臓系にアプローチしていくため終わった後は爽快感に満たされます。
自律神経を整えて睡眠の質を高めるヨガ♡1
このクラスは乱れがちな自律神経を整えることによって睡眠の質を上げて人生の質を向上させるためのプログラムになっています。
体に意識を向けながらゆったりと動くことによって無理なく自然に呼吸が深まっていきます。また自律神経を整えるポイントである背骨周りを少しずつ柔軟になるようデザインされていますので、深い睡眠を邪魔する交感神経を鎮め、副交感神経を優位にし睡眠の質を向上させていきます。
ヨーガ療法♡0.5
ヨーガ療法とは伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、一般の方や疾患をもつ方でも、安全にできるように改良して作られたプログラムです。このクラスは、まず各関節を呼吸と合わせながら丁寧に動かし、可動域を広げながら、心身も整えていきます。身体機能の回復を図るだけでなく、こころの落ち着きや睡眠、精神的な健康も向上させる方法としても有効です。
リラックスヨガ♡１
呼吸やポーズの感覚を長く取り、心身ともにリラックスすることを目的としたゆったりと進んでいくクラスです。初心者におすすめです。
呼吸を深めるバクティヨガ♡２
バクティヨガは「心を鍛えるヨガ」とも言われており、胸を開くポーズを多く取り入れて、１つ１つのポーズを少し長めにキープしていきます。深い呼吸を意識し、胸を開くポーズを取ることで、心の中のモヤモヤ感やネガティブな感情を、身体の外側へと解放していきます。
難易度自体は低いため、初心者でも参加可能です。少し動きたい方にもおすすめです。
身体の機能が蘇るレイキヒーリングヨガ♡1
【レイキヒーリングヨガ】では自己治癒力と自己浄化力を高めて
エネルギーの流れを促します。ゆっくりとムリなく体を動かし丁寧に体や心の緊張やこわばりを解いて
リラックスした状態を作っていきます。ヨガのポーズ一つ一つを丁寧におこない、体と呼吸と心を見つめて
楽に感じられるようになると、体や心の癒しが自然と起こります。
ヨガニードラ♡1
日々の生活の中で無意識に力んでいる身体を呼吸に合わせゆったりリリースし、クラスの後半は最もリラックスできる状態で横になり目を瞑ります。眠りと覚醒の狭間をゆらゆらとお散歩する事で筋肉と感情のストレスが緩和し、マインド軸が安定していきます。30分のヨガニードラ実戦で約２時間程の熟睡効果が期待できます。
初めてのシヴァナンダヨガ♡1.5
インドの伝統的なヨガの教えと現代医学の視点を融合させたプログラム。心と身体の健康を高め、精神状態も整えていきます。１つ１つの基本ポーズの間にシャバーサナ(リラックスポーズ)の時間を必ず入れるのが特徴。またクラスの流れも、リラックス→瞑想→呼吸法→太陽礼拝→腹筋エクササイズ→12個の決まったポーズ→シャバーサナ→瞑想と決まっているため覚えやすいです。
運動不足解消のためのヨガ♡3〜4
既に運動をされていて動くのが大好きな方におすすめのプログラムです。
アシュタンガヨガというインドの伝統的なヨガをベースに体の柔軟性、筋肉の強化を目指すプログラムです。太陽礼拝という決まった１２個のポーズを中心にダイナミックに動いていくクラスです。
※通いはじめるのは、体験レッスンを終えてからでも大丈夫です。
まずは、スケジュール確認をして、体験レッスンをご予約ください。
何かご不安な事がある場合はLINEよりお気軽にメッセージください。
※姉妹店の【Health＆Beauty I-PEACE】共通です。
